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腰痛セルフケア
みなさんこんにちは!さわやか整骨院南5条の海藤です。
座ったままの作業を続けると、筋肉が緊張します。
休憩時間には、自分の席で手軽にできるストレッチで
筋肉をときほぐして腰痛の予防をしましょう。
机などから少し離れて立ち、机に両手を置き、上半身を前に倒す。
肩や背中の筋肉がしっかり伸びているのを意識しながら20~30秒間静止する。1~3回
ほど繰り返します。
腰痛の予防にはこういった体操が大事になってきますので
時間が空いた際にやってみてください。
さわやか整骨院南5条 海藤広大