腰痛セルフケア | さわやか整骨院南5条

みなさんこんにちは！さわやか整骨院南5条の海藤です。

座ったままの作業を続けると、筋肉が緊張します。

休憩時間には、自分の席で手軽にできるストレッチで

筋肉をときほぐして腰痛の予防をしましょう。

机などから少し離れて立ち、机に両手を置き、上半身を前に倒す。

肩や背中の筋肉がしっかり伸びているのを意識しながら20～30秒間静止する。1～3回

ほど繰り返します。

腰痛の予防にはこういった体操が大事になってきますので

時間が空いた際にやってみてください。

さわやか整骨院南5条　海藤広大