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冬こそ水分補給が大事です!

こんにちは!海藤です!

皆さんは1日にどのくらい水分補給ができていますか?

成人の1日摂取量は約2Lと言われており、さらに人間の筋肉の80%は実は水分で構成されております。

1日に2Lと聞くとかなりの量を飲まなくちゃいけないと負担に感じるかもしれませんが、普段の3食の食事の中でのスープやお味噌汁も水分に含まれますので、

それ以外の時間に残りの水分摂取を頑張って頂きたいです。

筋肉の80%が水分ってホント?と驚かれた方

人間の身体を構成している組織や器官の中で最も水分を蓄えているのが筋肉です!
そのため、加齢や運動不足で筋肉量が減ってしまうと体水分量は低下してしまいます。

特にこの季節は寒さの影響で運動不足になっている方もいらっしゃるかと思いますが、筋肉量を維持する為にも定期的な運動は大事です。

また、水分補給は1回で多くの水分を摂るのではなく、こまめな水分補給の方が効果的なので、筋肉が硬くなり過ぎない為にも頑張っていきましょう!

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