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腰痛予防の筋トレ

こんにちは!海藤です!

腰痛の予防には筋トレが大事になります。

体幹の筋肉を鍛えてあげることでコルセットのように

体幹を支えることができるようになるからです。

ご自宅でも簡単にできる筋トレを是非試してみてください!

①うつ伏せになり、床につけた肘とつま先で体を浮かせる
②肩から踵を一直線になるようにする
③肩甲骨を軽く内側に入れる

体が曲がったり、反ったりすると腰の負担が増えたり、インナーマッスルが正しく働かなかったりするため、一直線になるように意識しましょう。

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