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腰痛セルフケア

こんにちは!海藤です!

座ったままの作業を続けると、筋肉が緊張します。

休憩時間には、自分の席で手軽にできるストレッチで筋肉をときほぐして腰痛の予防をしましょう。

机などから少し離れて立ち、机に両手を置き、上半身を前に倒す。

肩や背中の筋肉がしっかり伸びているのを意識しながら20~30秒間静止する。1~3回ほど繰り返します。

腰痛の予防にはこういった体操が大事になってきますので、時間が空いた際にやってみてください。

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